Algunas personas van al trabajo en bicicleta y otras simplemente pasean por la ciudad por diversión. Pero hay un gran grupo de ciclistas que pasan horas, días y semanas en la carretera con el viento en la cara.

Para esos pasajeros, es importante comer la comida adecuada mientras viajan. Debes poder aguantar un largo día en la carretera mientras estás atento a lo que podría suceder en la siguiente esquina. Lo más importante que debes poner en tu cuerpo es agua. Mantenerse hidratado evitará que sus músculos se bloqueen mientras está sentado durante horas seguidas. También es importante consumir un poco de cafeína, pero no demasiada. Un exceso de cafeína puede hacer que tus músculos se tensen y te pongan ansioso, dos cosas que pueden provocar fatiga mientras conduces.

Es importante consumir proteínas magras para obtener energía si su dieta lo permite y consumir azúcares naturales. El potasio es otro elemento imprescindible cuando se viaja todo el día por carretera. El potasio interactúa con las señales eléctricas de los músculos al cerebro, lo que evita que tenga calambres y músculos débiles. Lo más importante es que su corazón necesita potasio para funcionar correctamente. (La mejor fuente de potasio mientras viaja = plátano, pomelo, aguacate, naranja)

La mayoría de nosotros necesitamos un refrigerio para pasar el día. Es importante empacar artículos que no se derritan ni se estropeen en las alforjas o bolsillos. Una barra sólida de granola con trozos de fruta en su interior o un paquete de cecina son los favoritos entre los ciclistas.


Lo más importante es que no querrás comer una comida pesada mientras viajas, ya que esto te cansará y ralentizará tu tiempo de reacción. Comer una comida abundante hará que la sangre suba al estómago. Sus manos, brazos y pies tardarán más en calentarse, especialmente si conduce en un día frío. Recuerde tomar descansos en sus paradas de gasolina, estirarse y rehidratarse.

Viajar antes y después de su rutina diaria normal también es un factor al conducir una motocicleta. Si sales de casa a las 6 de la mañana en bicicleta cuando normalmente sales de casa a las 8:30 para ir a trabajar, tu mente no está completamente preparada para lo que puede encontrar. Lo mismo ocurre con los viajes nocturnos. Si normalmente estás en casa relajándote a las 9:30 p.m. tu cuerpo está aclimatado a descansar a esa hora del día, no estando de lleno en una motocicleta en el tráfico a las 9:30 p.m.



Recuerde estar atento a los signos de fatiga mientras conduce. Esté seguro, coma bien, esté preparado mentalmente y diviértase.